【三角筋トリガーポイント】リラクゼーションで解消する首のコリ・痛み

リラクゼーションで解消する首のコリ・痛み パソコンやスマートフォンなどのデバイスが普及した現代社会では、長時間のデバイス操作が原因で首のコリ・痛みが起こることが多いです。その原因の1つが三角筋トリガーポイントの緊張です。 三角筋は、上腕骨や鎖骨、肩甲骨などに存在する広い筋肉群で、首の反り返りや肩の動きをサポートする重要な役割を果たしています。しかしながら、過剰なデバイス操作や姿勢の悪さなどの原因で三角筋にトリガーポイントが生じてしまうと、首の可動域が制限されるために、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。 そこで、三角筋トリガーポイントの緊張をリラクゼーションで解消することが、長時間のデバイス操作による首のコリ・痛みの改善につながります。 例えば、リラクゼーショングッズを利用することで、ストレッチやマッサージによる三角筋の緊張解消が図れます。また、音楽を聴きながらリラックスすることで、ストレスが溜まっている場合に疼痛が生じることも回避できます。 また、ヨガやピラティス、ストレッチなどのエクササイズを取り入れることで、首の可動域を広げられるだけでなく、三角筋に作用することで緊張を解消できます。さらに、視線を上げたり下げたりすることで、首の可動域を広げ、緊張を解消できるとされています。 三角筋トリガーポイントの緊張が原因で起こる首のコリ・痛みは、日常生活に様々な問題を引き起こします。しかし、リラクゼーションを上手に取り入れることで、首のコリ・痛みを軽減できるという点は、私たちにとって大きな救いとなります。日頃から適度な運動やストレッチ、リラックスタイムの確保などを心がけることで、健康で快適な生活を送りましょう。