腕のこりから肩こりになる！　疲れた身体を解放するリラクゼーション方法

毎日パソコンやスマートフォンを使うことが増えている現代社会では、腕のこりや肩こりを感じる人が多くなっています。特に腕のこりが長時間続くと、肩にまで痛みが広がってしまうことがあります。そこで、自宅でできる簡単なリラクゼーション方法を紹介します。

まずは腕のこりを解消するために、アームストレッチを行いましょう。まっすぐに立ち、左腕を右腕でつかんで引っ張ります。このとき、左肘を上に向けると、より深く伸ばすことができます。15秒ほどキープしたら、反対側も同じように伸ばしましょう。これを3回繰り返します。

次に、肩こりを和らげるためにショルダーシュラッグを行いましょう。まっすぐに座り、両手を肩の上に置きます。深呼吸をして、息を吐きながら肩を上げて、息を吸いながら肩を下げます。これを10回ほど繰り返します。

最後に、首周りのこりを解消するために首回しを行いましょう。まっすぐに座り、首を左に傾けます。この状態から、頭を後ろに倒して、右に回します。そして、前に倒して、元の位置に戻す…という動作を、反対側も含めて3回繰り返します。 以上のリラクゼーション方法を実践することで、腕のこりから肩こりに広がってしまう症状を解消することができます。毎日の生活に取り入れながら、疲れた身体を癒していきましょう。